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预防膝盖出问题 健康跑步必练四动作
运动科学家研究发现,如果臀部力量不足,就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛。这被称为髌骨关节疼痛综合征,会...
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健完身怎么休闲恢复呢
肌肉由众多肌纤维组成,训练是为了撕裂这些肌纤维,然后吸收你摄入的蛋白质,进行“超额恢复”,你的肌肉...
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为什么你的竖脊肌容易损伤?
竖脊肌又叫骶棘肌,是位于腰椎旁的一组肌肉,从内向外依次为棘肌、**长肌和髂肋肌。其主要功能是伸展躯干...
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