健身知识

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• 增肌训练者应注意

  肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻...

  2018-03-16 162

• 健身正确的呼吸方法

  准确的呼吸方法，能发挥更大的力量;帮助在完成动时集中注意力;使动作协调而有节奏和防止受伤。(一)基本...

  2018-03-16 103

• 深蹲的重要性

  深蹲意义重大。大重量深蹲训练核心力量，直接影响拳腿打击力度。对下肢爆发力有一定提高。中小负重快速深蹲...

  2018-03-16 138

• 如何练出马甲线

  在不减脂的情况下，任何腹部的力量训练都不能让你练成马甲线。因为力量训练过程中肌肉使用的能量来自于糖，...

  2018-03-16 146

• 腹肌怎么练

  首先**个动作主要讲一下仰卧卷腹的动作练习，这个动作可以很好地锻炼到我们的上腹部。首先我们仰卧在垫子...

  2018-03-16 200

• 人鱼线和马甲线的区别

  当男性的脂肪含量控制在12%左右，女性的脂肪含量控制在18%左右后，剩下的就需要练习者针对腹部肌肉进...

  2018-03-16 82